Le Yoga offre de nombreux bienfaits au niveau physique, psychique et énergétique.
Voici une liste de ses bienfaits, ainsi que quelques recommandations avant de commencer la pratique du Yoga.
Bonne lecture !
Bienfaits physiologiques
- Maintient la souplesse de la colonne vertébrale
- Tonifie et assouplit les muscles
- Améliore la circulation sanguine et régule le transit
- Prévient et soulage les maladies ostéoarticulaires (arthrose, scoliose, rhumatismes…)
- Renforce le système cardio-vasculaire
- Développe la force, l’endurance et la vitalité
- Rééduque en douceur la position, en particulier en cas de problème de dos
Bienfaits psychiques
- Intériorise, harmonise et travaille la confiance en soi
- Aide à gérer le stress chronique
- Apaise l’esprit & le mental
- Bien-être émotionnel, psychique et perçu
- Augmente la concentration et l’attention
- Agit sur la fatigue, l’insomnie et la dépression
Les exercices de respiration, la relaxation et la méditation sont bénéfiques en cas d’états liés au stress (fatigue nerveuse, anxiété généralisée, dépression, insomnie, irritabilité, colère et hyperactivité)
Bienfaits énergétiques
- Entretient la circulation et la qualité du prana (l’énergie vitale)
- Libère le brouillard mental et amoindrit la léthargie
- Equilibre et harmonise les chakras (verrous énergétiques)
- Connecte à son monde intérieur et à son intuition
- Permet de prendre conscience de soi et de son unité
Quelques recommandations avant de commencer…
Quand pratiquer ?
Traditionnellement, le Yoga se pratique à l’aube, au lever du soleil mais il est tout à fait possible de le pratiquer à toute heure de la journée. Il faut que cela corresponde à votre rythme, vos besoins et envies !
Il est également important de pratiquer à jeun ou espacer des repas (environ 1h30 à 2h). Votre pratique sera ainsi plus confortable. Il n’est pas non plus recommandé de boire durant la séance.
Recommandations et contre-indications
Yoga et pathologies
Les personnes souffrant de graves problèmes de dos doivent être conseillées par un professeur de Yoga thérapie référencé et ne pas pratiquer seules. Leur pratique doit être à l’écoute de leurs douleurs et ressentis, être très douce et adaptée à leur pathologie.
Les postures inversées sont à éviter pour les personnes souffrant de problèmes circulatoires graves, de pathologie du cœur, d’hypertension ou de hernie cervicale.
Yoga et femmes enceintes
Les femmes enceintes peuvent pratiquer un yoga adapté, sous les enseignements d’un professeur spécialisé. Les postures sur le ventre ou inversées sont contre-indiquées.
Yoga et règles
La pratique du Yoga est déconseillée aux femmes durant les trois premiers jours de leurs règles. Restez bien à l’écoute de votre corps, si vous ressentez l’envie de pratiquer, préférez peut-être une pratique douce et plus adaptée.
